การออกกำลังกายภายหลังการฉีดวัคซีน COVID-19

โดย อ. นพ. ภพ กนกโรจน์
ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

ภาวะแทรกซ้อนที่พบได้บ่อยภายหลังการฉีดวัคซีน

- อาการเฉพาะที่บริเวณหัวไหล่ที่ได้รับการฉีด ได้แก่ ปวด บวม แดง หรือผื่นคัน
- อาการทั่วๆ ไป ได้แก่ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ ท้องเสีย มีไข้ต่ำ ๆ
ซึ่งอาการดังกล่าวมักจะพบได้บ่อยในช่วง 1-2 วันแรกหลังได้รับการฉีดวัคซีน

ควรออกกำลังกายภายหลังจากการฉีดวัคซีนหรือไม่ ?

จากหลักฐานข้อมูลทางการแพทย์ในปัจจุบันยังไม่พบรายงานว่าการออกกำลังกายทำให้เพิ่มหรือลดประสิทธิภาพของวัคซีน และยังไม่มีข้อระบุที่ชัดเจนถึงข้อห้ามในการออกกำลังกายภายหลังจากการฉีดวัคซีนในประเทศไทยคือ Sinovac หรือ Astrazeneca แต่วัคซีนกลุ่มประเภท mRNA (Pfizer หรือ Moderna) มีข้อควรระวังการออกกำลังกายหนักในผู้ป่วยเพศชาย อายุน้อย และภายหลังจากการฉีดวัคซีนเข็มที่ 2 เพราะพบอุบัติการณ์การเกิดเยื่อหุ้มหัวใจ หรือกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบภายหลังจากการฉีดได้
นอกจากนี้จากการแนะนำของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐ หรือ CDC ภายหลังจากการฉีดวัคซีน ให้ใช้แขนตามปกติ หรือออกกำลังกายแขนข้างที่ได้รับการฉีดวัคซีน สามารถลดอาการปวดและอาการข้างเคียงหลังการได้รับฉีดวัคซีนได้
แนะนำให้สังเกตอาการภายหลังจากการได้รับวัคซีน                                                          
- ถ้ามีอาการข้างเคียงที่รุนแรง มีไข้สูง อ่อนเพลีย ท้องเสีย แนะนำให้งดการออกกำลังกายหนักก่อน 2-3 วัน และควรปรึกษาแพทย์หากอาการดังกล่าวไม่ดีขึ้น                                                           
- แต่สำหรับท่านที่มีอาการเพียงเล็กน้อย เช่น ปวดเมื่อย อาการคันตามบริเวณแขน ก็สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ แต่อาจจะออกกำลังกายในกล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่น กล้ามเนื้อกลางแกนลำตัว กล้ามเนื้อขา ได้แก่ การเดินไกล การปั่นจักรยานได้ตามปกติ                                                                           
- และสำหรับท่านที่ไม่มีอาการข้างเคียง สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ โดยภายหลังจากการออกกำลังกายแล้ว แนะนำให้ใช้การประคบเย็นหรือเจลเย็นร่วมด้วยภายหลังจากการออกกำลังกายจะสามารถลดอาการข้างเคียงได้

ข้อควรระวังในการออกกำลังกายภายหลังจากการได้รับวัคซีนครบ 2 เข็มแล้ว คงยังต้องมีการรักษาระยะห่างระหว่างการออกกำลังกาย การสวมใส่หน้ากากอนามัย การล้างมือบ่อย ๆ

ดาวน์โหลด 1474_1.pdf

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : https://www.si.mahidol.ac.th/siriraj_online/thai_version/Health_detail.asp?id=1474